탄수화물 다이어트 독이되지않고 건강하게 칼로리 유지하는 방법

2023년 계묘년 목표로 

다이어트를 잡으신 분들 

많으실겁니다. 

 

특히나 탄수화물 다이어트

많은 분들이 아는 다이어트이지만

자신의몸에 독이되지않고 

건강하게 칼로리를 

유지하는 방법 

어떤게 있을까요??

탄수화물 다이어트 독이되지않고 건강하게 칼로리 유지하는 방법

건강한 다이어트 키포인트는

균형잡힌 건강 다이어트 입니다. 

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탄수화물 다이어트

칼로리 다이어트 등 

다양한 다이어트 종류가 

많지만 어느하나를 집중적으로 

한다면 이또한 결국에는 

우리몸에 독으로

다가올 수 있으니

튀긴 팥도넛 칼로리 210kcal,

호두과자 6개 230kcal

이렇게 하나하나 칼로리를 

따지기 보다는

또한 바쁘다고 

페스트푸드나 인스턴튼 음식을 

아무렇지 않게 먹기보다는

한끼를 먹더라도 

단백질, 지방, 탄수화물이 

골고루 들어갈 수 있게 

잡곡밥, 등푸른생선, 나물,

껍질제거한 닭고기 등을 

밥과 반찬으로 준비해서 

건강하게 먹는게 

오히려 건강에 도움이

되면서 다이어트를 할 수 

있는 방법이라고 생각합니다. 

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탄수화물 다이어트 독이되지않고 건강하게 칼로리 유지하는 방법

하지만 먹는방법에 따라서 

탄수화물 다이어트도 가능하니

몇가지 팁을 드리겠습니다. 

먹고싶은 음식을 먹어라

하지만 대체해서 먹어라

1.무슨 말이냐면 밀가루로 만드는

면종류의 음식은

탄수화물 다이어트에서 

무조건 피해야하는 

포인트라고 할 수 있습니다. 

 

하지만 평소에 면을 좋아했던

사람이라면 다이어트에 

성공할 확률이 높아질까요?

낮아질까요?

 

맞습니다. 자신이 할 수 있는

방법을 찾는게 

이글의 전달 내용이라고 

생각하시면 됩니다 .

 

면대신에 칼로리가 낮고 

몸에 좋은 

당근, 호박 등을 

면기계를 통해서 

면으로 쭉 뽑아서 

기름에 살살 볶아서 

멸치육수에 기호에 맞는

고명을 얻어 먹는다면

자신이 원하는 면을 먹어서 

정신 건강에 좋고 

칼로리 낮은 음식을 먹어서 

탄수화물 다이어트에도 

성공 할 수 있으니 

일석 이조라고 말씀드릴 수 

있겠습니다 .

 

2. 평소에 고기스테이크를 

주로 먹었던 사람이라면 

 

고기 대신에 두부나 곤약으로 

식재료를 대체해서 

자신이 좋아하는 스테이크도 

먹고 건강에 챙기는 

탄수화물 다이어트도 하고 

생각의 전환으로 

자신의 정신건강,

몸의건강 모두 잡을 수 있는

방법이라고 생각합니다. 

 

하지만 곤약의 경우 너무 

많이 먹거나 꼭꼭 씹어먹지

않으면 설사의 요인이 

될 수도 있으니 

참고하시길 바랍니다.

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탄수화물 다이어트 독이되지않고 건강하게 칼로리 유지하는 방법

몸에 독이되지않고 건강하게 

칼로리 유지하는 방법을 찾다보니

보건복지부,대한의학회에서 

올려놓은 좋은 내용이 있어

같이 말씀드릴려고 합니다. 

 

제가 위에서 말씀드린 방법과 같이

너무 칼로리를 체크해서 

탄수화물 다이어트를 하기보다는

자신이 먹고싶은걸 먹지만 

이번에는 적당히 먹는방법입니다. 

먹고싶은 음식음먹어라

하지만 적당히 먹어라.

1. 평소에 피자와 탄산음료를 

함께 먹었다면 

이제는 피자와 우유 또는 

물과 함께 먹어서 

칼로리를 낮추는 방법입니다. 

 

2. 평소에 햄버거세트를 시켜서 

햄버거,탄산음료,튀긴감자를 

같이 먹었다면 

이제는 햄버거만 먹고 

물을 마시는 방법으로 

탄수화물 다이어트를 해야합니다. 

 

3. 평소에 튀긴닭한마리를 

좋아해서 먹었던 사람들은 

이제는 튀간껍질에 있는 기름을 

먹는대신에 기름을 쏙 뺀

전기구이닭이나 구운 닭으로 

변경해서 먹으면 됩니다 .

 

4. 출출할때 야식으로 땡기는 

라면, 모든 사람들이 

좋아할텐데요 

국물까지 모두 먹는 

방법보다는 이제는 

많은 염분과 합성첨가물이 

있는 라면 국물은

조금만 마시고 

영양을 더 할수있는 

버섯,파,양파,계란을 넣어 

영양가를 올린 면과 

건더기 부분만 먹어서 

자신을 건강을 지켜야 겠습니다 .

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탄수화물 다이어트 독이되지않고 

건강하게 칼로리 

유지하는 방법은 

 

자신이 먹고싶은 음식을 먹으면서

다른 식재료로 대체해서 먹거나 

건강에 해로운 조리방법을 피하고 

적당히 먹는 방법 입니다. 

 

그리고 탄수화물 다이어트를 해서 

극도로 탄수화물을 줄여서 

탄수화물을 부적절하게 섭취한다면

결국에는 고혈압, 복부비만,

시아지혈증, 당뇨병 등을 

동반하는 대사증후군의 

발생 위험을 높이는 요인이 

되기 때문에 건강하게 

균형잡힌 식습관을 유지하는게 

자신의 몸과 마음의 

건강을 잡을수 있는 방법이라 

할 수 있습니다 .

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출처 : 보건복지부, 대한의학회